Stresszkezelés – Hogyan csináld?

A stressz ma már az életünk része. Nem kerülhetjük el, de az nem mindegy, hogyan kezeljük. Ha tudod, mi váltja ki, és megtanulsz jól reagálni rá, sokkal könnyebben veheted az akadályokat és sikeres lehet a stresszkezelés!

Mi is az a stressz?

A stressz az, amikor úgy érzed, hogy valami túl sok. Túl sok munka, túl sok probléma, túl sok elvárás. Rövid távon segíthet, hogy jobban teljesíts, de ha folyamatosan jelen van, teljesen kimeríthet.

Mi okozza a stresszt?

Bármi, ami feszültséget kelt benned. Lehet egy határidős feladat, egy családi vita, egy váratlan kiadás vagy egy nagy változás az életedben. Mindenki máshogy reagál, és ami az egyik embernek csak apróság, az a másiknak óriási teher lehet.

Hol ér utol a stressz?

• Munkahelyen – túl sok a munka, szorosak a határidők, nagyok az elvárások.
• Párkapcsolatban – ha nincs megértés és jó kommunikáció, az feszültséget szülhet.
• Emberi kapcsolatokban – néha a család, a barátok vagy a kollégák is stresszforrássá válhatnak.

Mik a hatékony stresszkezelés lépései?

•  Mozogj rendszeresen! – A sport levezeti a feszültséget és feltölt energiával.
•  Aludj eleget! – Ha kialvatlan vagy, minden rosszabbnak tűnik!
•  Figyelj az étkezésedre! – A megfelelő tápanyagok segítenek, hogy ellenállóbb légy.
•  Próbálj ki relaxációs technikákat! – A mélylégzés, a meditáció vagy a jóga segíthet ellazulni.
•  Beszélj valakivel! – Egy jó beszélgetés sokszor fél megoldás.
•  Oszd be jól az idődet! – Ha jobban szervezed a napjaidat, kevésbé érzed magad túlterheltnek.

Összegzés

A stresszt nem tudod teljesen kizárni az életedből, de megtanulhatod kezelni. Rajtad múlik, hogy hagyod-e, hogy felemésszen, vagy inkább teszel érte, hogy jobban érezd magad. A mozgás, a pihenés, az egészséges szokások és a jó időbeosztás segíthetnek, hogy kiegyensúlyozottabb és boldogabb legyél.

Ha szeretnél konkrét, személyre szabott tanácsokat a stresszkezeléssel, vagy más problémákkal kapcsolatban, keres fel bátran szolgáltatásaimat, és jelentkezz be hozzám!